【吃维生素B族的好处和副作用有哪些】维生素B族由多种水溶性维生素组成，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体代谢、能量产生和神经功能中起着重要作用。
好处：
- 支持能量代谢
- 维护神经系统健康
- 促进红细胞生成
- 帮助皮肤和黏膜健康
副作用：
- 过量摄入可能引起恶心、腹泻
- 长期大剂量使用可能导致肝肾负担
- 某些B族维生素（如B6）过量可能引发神经损伤
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 能量代谢 | 支持身体能量转化 | 过量可能引起消化不适 |
| 神经系统 | 保护神经功能 | 长期过量可能影响肝肾功能 |
| 红细胞生成 | 促进血红蛋白合成 | 大剂量B6可能引起神经问题 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜健康 | 部分人可能出现过敏反应 |
建议根据自身需求，在医生指导下合理补充维生素B族。
以上就是【吃维生素B族的好处和副作用有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
