【缺维生素b吃什么好】维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B6、B12等，它们在人体代谢、神经系统功能和能量生成中起着重要作用。如果缺乏维生素B，可能会出现疲劳、口角炎、贫血等症状。
为了补充维生素B，建议多吃富含该类营养的食物。以下是一些常见食物及其对应的维生素B含量：
| 食物名称 | 含有的主要维生素B | 建议摄入方式 |
| 瘦肉 | B1、B6 | 每周2-3次 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 每天1个 |
| 牛奶 | B2 | 每日一杯 |
| 全谷物 | B1、B3 | 每餐搭配 |
| 豆类 | B1、B6 | 每周多次 |
此外，保持均衡饮食，避免过度加工食品，有助于提高维生素B的吸收与利用。如有严重缺乏症状，建议咨询医生并考虑适当补充。
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