【缺铁症状】缺铁是常见的营养缺乏问题，尤其在女性、儿童和孕妇中较为普遍。缺铁可能导致多种身体不适，影响日常生活。以下是常见缺铁症状的总结。
| 症状类型 | 具体表现 |
| 贫血相关 | 面色苍白、乏力、头晕、心悸 |
| 皮肤与毛发 | 皮肤干燥、指甲脆弱、脱发 |
| 情绪与认知 | 易疲劳、注意力不集中、情绪低落 |
| 其他表现 | 手脚冰凉、食欲减退、异食癖 |
缺铁症状多样，早期可能不易察觉。若出现上述症状，建议及时就医并进行血液检查。日常饮食中多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等，有助于预防缺铁。同时，维生素C可促进铁吸收，搭配食用效果更佳。
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