【吃完晚饭多久可以运动】吃完晚饭后，很多人会考虑是否适合立即运动。其实，这个问题没有统一答案，需根据个人体质和饮食情况来判断。
总结如下：
| 饮食量 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻食 | 15-30分钟 | 如吃水果、少量主食，可较快运动 |
| 中餐 | 1-2小时 | 普通晚餐后建议休息1小时再运动 |
| 油腻/重食 | 2-3小时 | 高脂肪食物消化慢，需更长时间 |
一般建议饭后不要立即剧烈运动，以免引起胃部不适或消化不良。轻度活动如散步则可在饭后30分钟进行。每个人的身体反应不同，应根据自身感受调整。
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