【缺铁怎么补】缺铁是常见的营养问题，尤其在女性、儿童和孕妇中较为普遍。缺铁会导致贫血、乏力、头晕等症状。补铁需从饮食和生活习惯两方面入手。
| 补铁方式 | 说明 |
| 食物补铁 | 红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜等富含铁元素。 |
| 维生素C辅助 | 搭配富含维C的食物（如橙子、番茄）可促进铁吸收。 |
| 避免抑制因素 | 咖啡、茶、高钙食物可能影响铁吸收，应避免同时食用。 |
| 医疗补铁 | 严重缺铁者需遵医嘱服用铁剂，不可自行长期服用。 |
日常注意均衡饮食，必要时咨询医生，科学补铁更有效。
以上就是【缺铁怎么补】相关内容，希望对您有所帮助。
