【缺铁吃什么】缺铁是常见的营养问题，尤其在女性、儿童和孕妇中更为普遍。缺铁可能导致贫血、疲劳、头晕等症状。为了改善缺铁状况，应多吃富含铁的食物。
以下是常见补铁食物及其铁含量（每100克）：
| 食物名称 | 含铁量（mg） | 备注 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏 | 17.5 | 铁含量高，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更佳 |
| 黑木耳 | 97 | 铁含量极高，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 1.8 | 含铁较少，但易消化 |
建议多摄入富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于促进铁的吸收。若有严重缺铁症状，应及时就医，遵医嘱补充铁剂。
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