【缺铁、缺锌吃什么】缺铁和缺锌是常见的营养素缺乏问题，影响身体健康。合理饮食可以有效改善这两种情况。
总结：
缺铁应多吃红肉、动物肝脏、菠菜等；缺锌则建议摄入坚果、海鲜、豆类等食物。
| 营养素 | 缺乏症状 | 推荐食物 |
| 铁 | 疲劳、头晕、面色苍白 | 红肉、动物肝脏、鸡蛋、菠菜 |
| 锌 | 味觉减退、免疫力低 | 牛肉、牡蛎、南瓜子、豆类 |
通过调整日常饮食，多数人可有效改善缺铁和缺锌问题。如有严重症状，建议咨询医生。
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问 缺铁、缺锌吃什么
2025-10-04 15:43:34
问题描述：
缺铁、缺锌吃什么，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-04 15:43:34
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