【缺乏维生素b族的症状】维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成中起着重要作用。缺乏B族维生素可能导致多种健康问题。
| 维生素种类 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 疲劳、食欲不振、脚气病 |
| B2（核黄素） | 口角炎、舌炎、皮肤干燥 |
| B3（烟酸） | 皮炎、腹泻、痴呆 |
| B5（泛酸） | 疲劳、失眠、头痛 |
| B6（吡哆醇） | 抑郁、贫血、神经病变 |
| B7（生物素） | 脱发、皮疹、疲劳 |
| B9（叶酸） | 巨幼红细胞性贫血、胎儿发育异常 |
| B12（钴胺素） | 贫血、神经损伤、记忆力减退 |
日常饮食中应注重摄入全谷物、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜，以预防B族维生素缺乏。如有持续不适，建议咨询医生进行检测与调理。
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