【很累很烦很压抑怎么办】当感到“很累、很烦、很压抑”时，可能是身心压力过大或情绪积压的表现。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于放松神经，缓解紧张情绪。 |
| 短暂休息 | 适当休息能恢复精力，避免长期疲劳累积。 |
| 运动释放 | 如散步、跑步等，帮助释放内啡肽，改善心情。 |
| 倾诉交流 | 与朋友或家人聊天，能减轻心理负担。 |
| 写日记 | 记录情绪有助于理清思路，释放压力。 |
尝试调整作息、减少负面信息摄入，并给自己一些独处时间。如果长期无法缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
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