【吃什么水果可以淡斑效果好】想要淡化色斑，除了日常防晒和护肤外，饮食调理也很重要。一些富含维生素C、E及抗氧化成分的水果，有助于改善肌肤色素沉着，提亮肤色。
| 水果名称 | 功效说明 |
| 柑橘类（如橙子、柠檬） | 富含维C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素形成 |
| 草莓 | 含有丰富维C和鞣花酸，有助于美白和淡化色斑 |
| 猕猴桃 | 维C含量高，能有效抗氧化，改善暗沉 |
| 红枣 | 含铁和维C，帮助调节肤色，增强皮肤光泽 |
| 芒果 | 含β-胡萝卜素和维C，有助于修复肌肤 |
建议每天适量食用这些水果，并结合良好作息与防晒措施，才能达到更好的淡斑效果。
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