【吃什么蔬菜水果能降血压】高血压患者在日常饮食中，适当选择一些具有降压作用的蔬菜和水果，有助于稳定血压。以下是一些推荐的食物及其作用总结：
| 蔬菜/水果 | 作用 |
| 菠菜 | 富含钾和镁，有助于调节血压 |
| 芹菜 | 含有丰富的膳食纤维和钾，可帮助降低血压 |
| 番茄 | 含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于血管健康 |
| 香蕉 | 含钾量高，有助于平衡体内钠含量 |
| 苹果 | 含有丰富的果胶和抗氧化物质，对心血管有益 |
| 橙子 | 富含维生素C和钾，有助于改善血液循环 |
合理搭配这些食物，结合规律作息与适度运动，对控制血压有积极作用。建议根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生。
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