【吃什么蔬菜能减肥】想要通过饮食控制体重，选择合适的蔬菜非常重要。以下是一些有助于减肥的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 功效 | 说明 |
| 西兰花 | 低卡高纤维 | 富含维生素C和膳食纤维，增加饱腹感 |
| 黄瓜 | 低热量 | 含水量高，热量极低，适合减肥期间食用 |
| 菠菜 | 高营养 | 富含铁、钙和叶酸，促进新陈代谢 |
| 番茄 | 低糖高水分 | 含有番茄红素，有助于脂肪代谢 |
| 生菜 | 低卡 | 可作为沙拉基底，增加饱腹感 |
合理搭配这些蔬菜，有助于控制热量摄入，同时满足身体营养需求。建议每天摄入多种蔬菜，避免单一饮食。
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