【鼻塞睡觉不通气怎么办】鼻塞影响睡眠质量，让人难以入睡或中途醒来。以下是一些有效缓解鼻塞的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷鼻子，促进血液循环，减轻鼻塞。 |
| 洗鼻 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 蒸汽吸入 | 用热水蒸气熏鼻子，有助于湿润鼻腔，缓解堵塞。 |
| 抬高枕头 | 睡觉时垫高头部，减少鼻腔充血，改善呼吸。 |
| 药物治疗 | 可使用鼻喷剂或抗组胺药（需遵医嘱）。 |
此外，保持室内湿度、避免过敏源、多喝水也有助于缓解症状。若长期鼻塞，建议及时就医检查是否有鼻炎或其他疾病。
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