【吃什么补身体】“吃什么补身体”是很多人关心的问题。合理饮食不仅能增强体质，还能提高免疫力。以下是一些常见且有效的补身食物。
| 食物名称 | 功效 | 适合人群 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质、维生素D | 全体人群 |
| 红肉 | 补铁、增强体力 | 贫血或体力不足者 |
| 红枣 | 补血、安神 | 体质虚弱者 |
| 坚果 | 富含健康脂肪、维生素E | 想要增强脑力者 |
| 鱼类 | 补充Omega-3、护心 | 心血管疾病患者 |
建议根据自身情况搭配饮食，避免偏食。同时，保持规律作息和适量运动，才能达到最佳的补身效果。
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问 吃什么补身体
2025-10-04 10:36:26
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