【吃鸡肉的好处和坏处】鸡肉是一种常见且营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、维生素B族和铁 | 高脂肪部分可能增加胆固醇 |
| 健康影响 | 有助于肌肉生长和修复 | 过量摄入可能导致肥胖 |
| 食用建议 | 烹饪方式健康（如蒸、煮）更佳 | 应避免油炸或加工制品 |
总体来看，鸡肉是均衡饮食中的良好选择，但需注意适量与烹饪方式。合理搭配蔬菜和全谷物，能更好发挥其营养价值。
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