【备孕期间吃什么最好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多吃富含营养的食物，避免不良习惯。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 有助于预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质类 | 鱼、蛋、瘦肉、豆制品 | 促进卵子和精子质量提升 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果、橄榄油 | 有助于激素平衡 |
| 铁元素类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善体质 |
| 维生素类 | 新鲜水果、蔬菜 | 提高免疫力，增强身体机能 |
备孕期间应保持均衡饮食，避免过量咖啡因和酒精，适当补充营养素。同时，保持良好作息与心情，有助于顺利怀孕。
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