【含碘高的食物有什么】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，一些食物含碘量较高，适合需要补充碘的人群。以下是常见高碘食物的总结：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） |
| 海带 | 2410 |
| 紫菜 | 1600 |
| 虾 | 50 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 100 |
| 牛奶 | 30 |
| 鸡蛋 | 20 |
海带和紫菜是碘含量最高的食物，建议适量食用。虾、鱼类等海鲜也是良好来源。牛奶和鸡蛋则属于中等含碘食物。日常摄入应根据个人健康状况调整，避免过量或不足。
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问 含碘高的食物有什么
2025-10-03 16:55:05
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