【含碘的食物有什么】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些常见含碘食物的总结：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-4000 | 含碘最高，适量食用即可 |
| 紫菜 | 1000-3000 | 常见于海藻类食品 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 500-1000 | 富含优质蛋白和碘 |
| 虾 | 200-400 | 海鲜类含碘较丰富 |
| 牛奶 | 50-100 | 日常饮食中碘来源之一 |
| 鸡蛋 | 20-30 | 含碘较少但易获取 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以维持身体正常代谢和甲状腺健康。
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