【常吃海参对身体有什么好处和坏处】海参是一种营养丰富的食材，适量食用对健康有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、氨基酸、微量元素及活性物质 | 高蛋白可能加重肾脏负担 |
| 免疫力 | 提高免疫力，增强抗病能力 | 过量可能导致消化不良 |
| 消化系统 | 促进肠道蠕动，改善便秘 | 部分人可能过敏或不适 |
| 心血管 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 高嘌呤可能引发痛风 |
建议根据自身健康状况合理食用，避免长期大量摄入。
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