【孩子吃什么有助于长高】孩子的身高发育与营养摄入密切相关。合理饮食不仅能促进身体成长，还能增强免疫力。以下是一些有助于孩子长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白类 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 钙质丰富类 | 增强骨骼健康 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| 维生素D类 | 促进钙吸收 | 蛋黄、动物肝脏、阳光照射 |
| 锌元素类 | 促进生长激素分泌 | 瘦肉、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维类 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
家长应注重饮食均衡，避免偏食或过度依赖零食。同时，保证充足睡眠和适量运动，才能更好地促进孩子身高发育。
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