【办公室减肥小动作】在忙碌的办公环境中，坚持锻炼并不容易。但通过一些简单的小动作，也能帮助消耗热量、缓解久坐带来的不适。以下是几个适合在办公室进行的减肥小动作。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 每天建议次数 |
| 原地踏步 | 站立，双脚交替抬起 | 30秒 | 5次 |
| 手臂伸展 | 双手向上伸展，重复多次 | 10次 | 4组 |
| 腰部扭转 | 坐姿，左右扭转身体 | 10次/侧 | 3组 |
| 深蹲 | 站立，下蹲后站起 | 10次 | 3组 |
这些动作无需器械，时间灵活，适合在工作间隙进行。坚持每天练习，有助于提升代谢、改善体态，是办公室族健康减脂的好方法。
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