【办公室脊椎运动有哪些】长时间坐在办公室中，容易导致脊椎不适。适当的脊椎运动有助于缓解疲劳、改善姿势。以下是几种适合在办公室进行的脊椎运动：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部转动 | 缓慢左右转动头部 | 缓解颈部僵硬 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，前后绕圈 | 放松肩颈肌肉 |
| 坐姿伸展 | 坐直身体，缓慢向前弯腰 | 活动脊椎，缓解压力 |
| 脊椎扭转 | 坐直后，双手扶椅，身体左右扭转 | 增强脊柱柔韧性 |
| 腰部后仰 | 坐直，缓慢向后倾斜腰部 | 缓解腰部疲劳 |
每天坚持做10-15分钟，能有效预防久坐带来的脊椎问题。
以上就是【办公室脊椎运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
