【补铁要吃什么食物】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对容易贫血的人群更为关键。以下是一些富含铁元素的食物推荐：
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 铁含量高，但需适量食用 |
| 菠菜 | 2.7 | 含非血红素铁，搭配维C更佳 |
| 黑芝麻 | 14.9 | 坚果类中含铁量较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含有多种营养成分 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，并注意搭配维生素C，有助于提高铁的吸收率。如有缺铁性贫血，应在医生指导下合理补充。
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