【补铁水果常见水果含铁量含糖量,控糖不长肉】补铁水果是改善贫血、增强体质的好选择。但部分水果含糖较高，需注意控糖。以下是几种常见补铁水果的含铁量与含糖量对比：
| 水果 | 含铁量（mg/100g） | 含糖量（g/100g） |
| 红枣 | 2.3 | 19.8 |
| 草莓 | 0.4 | 6.5 |
| 樱桃 | 0.3 | 10.6 |
| 猕猴桃 | 0.3 | 9.0 |
| 苹果 | 0.2 | 10.0 |
红枣铁含量高，但含糖也高，建议适量食用；草莓、猕猴桃等则低糖且富含维生素C，有助于铁吸收。合理搭配，既能补铁又不易发胖。
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