【补铁食物前三名有哪些】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和儿童更为关键。以下为补铁食物的前三名，帮助大家更高效地补充铁元素。
| 排名 | 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 1 | 红肉 | 2.6 | 牛肉、羊肉等动物性铁源 |
| 2 | 动物肝脏 | 20-25 | 肝脏富含血红素铁，吸收率高 |
| 3 | 菠菜 | 2.7 | 植物性铁源，搭配维C提高吸收 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并注意搭配维生素C，有助于提升铁的吸收效率。
以上就是【补铁食物前三名有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 补铁食物前三名有哪些
2025-10-02 20:54:42
问题描述：
补铁食物前三名有哪些，急！求解答，求别让我失望！
答推荐答案
2025-10-02 20:54:42
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
