【葡萄干的功效与作用及副作用是什么】葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干制成的干果，富含营养，具有多种健康功效。但过量食用也可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 补充能量：含天然糖分，适合运动后食用。 2. 改善贫血：富含铁元素，有助于补血。 3. 促进消化：含膳食纤维，有助于肠道蠕动。 4. 抗氧化：含多酚类物质，有助于延缓衰老。 |
| 副作用 | 1. 热量高：过量食用易导致肥胖。 2. 血糖波动：含糖量高，糖尿病患者需控制摄入。 3. 肠道不适：过量可能引起腹胀或腹泻。 |
建议每日适量食用，搭配均衡饮食，以充分发挥其营养价值，同时避免不良反应。
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