【高密度脂蛋白偏低吃啥最有效】高密度脂蛋白（HDL）是“好胆固醇”，有助于清除血液中的低密度脂蛋白（LDL），降低心血管疾病风险。当HDL偏低时，应通过饮食调整来改善。
以下是一些对提升HDL有效的食物：
| 食物类别 | 作用说明 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于提高HDL水平。 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，含健康脂肪和抗氧化物质，有益心血管健康。 |
| 橄榄油 | 富含单不饱和脂肪，有助于提升HDL。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，有助于调节血脂，改善HDL水平。 |
| 菠菜、羽衣甘蓝 | 富含维生素和矿物质，有助于促进血液循环。 |
建议结合适量运动和健康生活方式，才能更有效地提升HDL水平。
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