【俯卧撑能练腹肌吗】俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和肱三头肌，但对腹肌也有一定的辅助作用。在做俯卧撑时，核心肌群（包括腹肌）会参与稳定身体，尤其是标准俯卧撑或变式动作中，腹肌会被激活。
| 项目 | 是否有效 | 说明 |
| 腹肌锻炼 | 辅助 | 俯卧撑不是专门练腹肌的动作，但能激活核心肌群 |
| 核心稳定性 | 有效 | 做俯卧撑时需要收紧腹部以保持身体平衡 |
| 变式动作 | 更有效 | 如“平板支撑俯卧撑”可增强腹肌训练效果 |
综上，俯卧撑不能单独作为练腹肌的主要方式，但可以作为辅助训练。如想专练腹肌，建议结合卷腹、仰卧起坐等动作。
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