【vc维生素的功效与作用】VC维生素，即维生素C，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，保护细胞免受氧化损伤。
以下是VC维生素的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率，预防贫血 |
| 支持胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 降低慢性病风险 | 可能减少心血管疾病和某些癌症风险 |
VC主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜等。适量摄入对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。建议通过饮食摄取，必要时在医生指导下补充。
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