【女性骨质疏松吃什么食物好】女性在更年期后，因雌激素水平下降，容易出现骨质疏松。合理饮食对预防和改善骨质疏松至关重要。以下是一些推荐的食物类型：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富钙食物 | 补充钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻、深绿色蔬菜 |
| 富维生素D食物 | 促进钙吸收 | 鸡蛋、鱼肝油、三文鱼、蘑菇 |
| 富镁食物 | 协助钙代谢 | 坚果、全谷物、香蕉、菠菜 |
| 富胶原蛋白食物 | 保护骨骼结构 | 骨头汤、鸡皮、鱼皮 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，提高钙的吸收率。避免过量摄入咖啡因和盐分，以减少钙流失。结合均衡饮食与适度运动，能有效预防和缓解骨质疏松问题。
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