【7至12岁儿童营养餐是怎样的】7至12岁是儿童身体发育的关键阶段，合理的营养餐对健康成长至关重要。此阶段儿童需均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持学习、运动和身体成长。
以下是该年龄段儿童每日营养需求的简要总结：
| 营养素 | 主要来源 | 功能 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 | 促进肌肉和组织生长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、全麦面包 | 提供能量 |
| 脂肪 | 植物油、坚果、鱼类 | 支持大脑发育 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 增强免疫力 |
| 矿物质 | 牛奶、绿叶蔬菜 | 促进骨骼和牙齿健康 |
建议每天三餐加两次小点心，避免高糖高脂食品，保证饮食多样化。
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