【脚背无故疼痛但没有肿如何缓解】脚背无故疼痛但未见肿胀，可能由多种原因引起，如神经受压、肌肉劳损或姿势不当等。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每日2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚背，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免长时间站立或运动，减轻压力 |
| 穿舒适鞋 | 选择支撑性好、柔软的鞋子 |
| 拉伸练习 | 做脚部拉伸动作，改善局部僵硬 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除神经或骨骼问题。日常注意足部保养，有助于预防和缓解不适。
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