【7至12岁儿童的饮食搭配】7至12岁是儿童生长发育的关键阶段，合理的饮食搭配能促进身体和智力发展。应注重营养均衡，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
| 食物类别 | 建议摄入量 | 说明 |
| 谷物类 | 每日300-400g | 提供能量和膳食纤维 |
| 蔬菜类 | 每日300-500g | 补充维生素和矿物质 |
| 水果类 | 每日200-300g | 含丰富维生素和抗氧化物 |
| 蛋白质类 | 每日100-150g | 如鱼、肉、蛋、豆制品 |
| 奶制品 | 每日300-500ml | 补钙，促进骨骼发育 |
避免过多零食和含糖饮料，培养定时定量的饮食习惯，有助于孩子健康成长。
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