【7个动作全方位放松全身】为了缓解日常压力和身体疲劳，以下7个动作能有效放松全身肌肉，提升舒适感。
| 动作名称 | 简要说明 |
| 颈部转动 | 缓慢左右转动头部，放松颈部肌肉 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，缓解肩部紧张 |
| 背部伸展 | 前倾弯腰，拉伸背部肌肉 |
| 腰部扭转 | 坐姿扭转上半身，放松腰部 |
| 手臂伸展 | 双臂向两侧展开，放松肩臂 |
| 腿部拉伸 | 坐姿前伸腿部，舒缓大腿肌肉 |
| 全身深呼吸 | 深吸气后缓慢呼气，促进全身放松 |
这些动作简单易行，适合在工作间隙或睡前进行，帮助身心恢复活力。
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