【7大营养素是哪七大营养素】人体需要多种营养素来维持正常生理功能，其中“7大营养素”是基础且重要的组成部分。以下是这七种营养素的简要总结：
| 营养素名称 | 功能说明 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 |
| 蛋白质 | 构建和修复身体组织，参与免疫功能 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，促进激素合成 |
| 维生素 | 调节代谢，增强免疫力 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康等 |
| 水 | 参与所有生命活动，运输营养物质 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
合理搭配这七大营养素，有助于保持身体健康和良好状态。
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