【多囊适合什么运动】多囊卵巢综合征（PCOS）患者在选择运动时，应以低强度、可持续性为主，有助于调节激素水平和改善代谢。以下是适合多囊患者的运动类型及建议：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 快走 | 促进血液循环，改善胰岛素敏感性 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 游泳 | 低冲击，锻炼全身 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 骑行 | 有氧运动，不易受伤 | 每周3次，每次30-40分钟 |
| 拉伸 | 放松肌肉，提升柔韧性 | 每天10-15分钟 |
避免高强度或长时间的剧烈运动，以免加重身体负担。结合自身情况，循序渐进，才能更好地改善多囊症状。
以上就是【多囊适合什么运动】相关内容，希望对您有所帮助。
