【多吃水果的好处是什么】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。合理摄入水果有助于增强免疫力、改善消化功能，并预防多种慢性疾病。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素C、维生素A等，有助于维持身体正常功能 |
| 增强免疫力 | 抗氧化物质帮助抵御自由基，提升抵抗力 |
| 改善消化 | 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 降低慢性病风险 | 如心血管疾病、糖尿病等 |
| 控制体重 | 低热量高纤维，增加饱腹感 |
建议每天摄入200-350克水果，选择新鲜、应季的种类，避免过量食用高糖水果。
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