【BCAA的作用有哪些】BCAA（支链氨基酸）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是人体无法自行合成的必需氨基酸。它们在运动、恢复和代谢中起着重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 增强肌肉合成 | 亮氨酸能激活肌肉蛋白质合成，促进肌肉生长。 |
| 抗肌肉分解 | 在运动中减少肌肉蛋白分解，保护肌肉。 |
| 提高耐力 | 帮助延缓疲劳，提升运动表现。 |
| 促进恢复 | 运动后加速肌肉修复，减少酸痛。 |
| 调节血糖 | 参与能量代谢，有助于维持血糖稳定。 |
BCAA不仅适用于健身人群，也适合需要增强体力或改善代谢的人群。合理补充可提升身体机能与恢复效率。
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