【多吃水果的好处】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。适量吃水果有助于增强免疫力、改善消化、预防慢性疾病等。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素C、A及抗氧化物质 |
| 促进消化 | 含有果胶和纤维，帮助肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分可抵御自由基损伤 |
| 控制体重 | 低热量高纤维，增加饱腹感 |
| 预防疾病 | 降低心血管疾病和糖尿病风险 |
建议每天摄入200-350克水果，选择新鲜、当季的种类，避免过量食用含糖高的水果。合理搭配，才能充分发挥水果的营养价值。
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