【女生姨妈来了吃什么】经期期间，饮食对缓解不适非常重要。合理搭配食物可以减轻痛经、改善情绪和补充营养。
| 类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、红糖水 | 缓解宫寒、暖宫 |
| 高铁类 | 猪肝、菠菜、瘦肉 | 补血、缓解疲劳 |
| 高钙类 | 牛奶、豆腐、芝麻 | 缓解腰酸、补钙 |
| 易消化类 | 粥、面条、南瓜 | 减轻肠胃负担 |
| 富含维生素 | 水果（如苹果、香蕉）、蔬菜 | 调节情绪、促进消化 |
避免生冷、辛辣、油炸食物，保持饮食清淡。根据自身情况调整，必要时可咨询医生。
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问 女生姨妈来了吃什么
2025-09-30 06:59:28
问题描述：
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答推荐答案
2025-09-30 06:59:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
