【6个瑜伽基本动作入门】初学者可以从以下几个基础瑜伽动作开始，帮助提升身体柔韧性和平衡感。
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 山式 | 改善体态，增强平衡 | 双脚并拢，挺直脊背 |
| 猫牛式 | 灵活脊柱，缓解背部紧张 | 配合呼吸做缓慢动作 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强手臂力量 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解压力 | 膝盖微弯，额头贴地 |
| 战士一式 | 强化腿部，提升平衡 | 保持背部挺直，前腿屈膝 |
| 船式 | 锻炼核心，改善姿势 | 腿部与地面成45度 |
这些动作简单易学，适合每天练习10-15分钟。坚持练习有助于提升整体健康水平。
以上就是【6个瑜伽基本动作入门】相关内容，希望对您有所帮助。
