【5+2轻断食是什么】“5+2轻断食”是一种间歇性断食方法，主要通过在一周中选择两天进行低热量摄入，其余五天正常饮食来达到减重或改善代谢的效果。这种方法操作简单，适合大多数人群尝试。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 每周选择2天控制热量，其他5天正常饮食 |
| 热量控制 | 两天摄入约500-600大卡（女性约500，男性约600） |
| 饮食建议 | 多吃蔬菜、蛋白质，避免高糖高脂食物 |
| 适用人群 | 想要减重、改善血糖、调节代谢者 |
| 注意事项 | 不适合孕妇、未成年人及有慢性病者 |
该方法有助于提高胰岛素敏感性，促进脂肪燃烧，但需注意营养均衡与身体反应。
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