【健身减脂期间喝什么奶】在健身减脂期间，选择合适的奶制品有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是几种适合减脂期饮用的奶类及其特点总结：
| 奶类 | 热量（每100ml） | 蛋白质（g） | 是否适合减脂期 | 说明 |
| 全脂牛奶 | 60 | 3.2 | 一般 | 含脂肪较高，建议适量饮用 |
| 脱脂牛奶 | 35 | 3.4 | 适合 | 低脂高蛋白，适合减脂期 |
| 无糖豆浆 | 30 | 3.1 | 适合 | 植物蛋白，低热量 |
| 羊奶 | 55 | 3.5 | 适合 | 易消化，营养丰富 |
| 低脂酸奶 | 50 | 3.8 | 适合 | 含益生菌，助消化 |
建议根据个人口味和需求选择，尽量避免含糖高的奶制品，以保持减脂效果。
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