【减重有什么饮食方法】减重的饮食方法多种多样，选择适合自己的方式是关键。以下是一些常见且有效的饮食策略：
| 方法名称 | 简要说明 |
| 低卡饮食 | 控制总热量摄入，减少高糖高脂食物 |
| 间歇性断食 | 每天限定进食时间，如16:8法 |
| 低碳水化合物 | 减少碳水摄入，增加蛋白质和脂肪比例 |
| 高蛋白饮食 | 提高蛋白质摄入，增强饱腹感 |
| 均衡膳食 | 合理搭配营养，避免极端节食 |
建议结合自身情况选择合适的饮食方式，并保持规律作息与适量运动。减重应循序渐进，避免快速减肥带来的健康风险。
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