【30天月子餐的食谱是什么？】产后30天是女性身体恢复的关键时期，合理的饮食对产妇健康和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结及建议食谱。
| 天数 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 1-7天 | 促进恶露排出，补血养气 | 红枣、猪肝、鸡蛋、小米粥 |
| 8-14天 | 增强体力，促进伤口愈合 | 鸡汤、鱼汤、山药、南瓜 |
| 15-21天 | 补充营养，增强乳汁 | 花生、鲫鱼、黑豆、红枣 |
| 22-30天 | 恢复体力，调理体质 | 牛肉、羊肉、莲子、枸杞 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过于油腻或寒凉的食物。保持饮食均衡，有助于产后恢复与哺乳。
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