【23岁有没有增高的方法】23岁后，骨骼基本闭合，自然增高的可能性较小，但通过一些方式仍可能改善身高或体态。以下为总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 摄入足够蛋白质、钙和维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如篮球、跳绳、游泳等拉伸类运动，有助于脊柱和关节延展。 |
| 保持良好姿势 | 纠正驼背、含胸等不良习惯，提升整体身高视觉效果。 |
| 睡眠充足 | 生长激素在深度睡眠中分泌，保证7-8小时睡眠。 |
| 医疗干预 | 骨骼未完全闭合者可咨询医生，考虑药物或手术治疗。 |
综上，23岁增高难度较大，但通过生活方式调整，可在一定程度上改善体型与姿态。
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