【掉头发吃什么】掉头发是很多人面临的困扰，饮食调理在一定程度上能帮助改善脱发问题。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼肉 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 改善毛囊功能，如全谷类 |
| Omega-3脂肪酸 | 抗炎、滋养头皮，如深海鱼 |
合理搭配饮食，避免高糖、高油食物，有助于减少脱发。若脱发严重，建议及时就医检查，排除其他潜在病因。
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