【第一次怎么延长时间】第一次进行性生活时，很多人会担心时间过短。其实，这是正常现象，关键在于放松心态、增强身体控制力。
总结：
1. 心理放松：紧张会导致射精过快，建议提前做好心理准备。
2. 加强锻炼：如凯格尔运动，有助于提高控制力。
3. 使用方法：如“挤压法”或“停-动法”，可有效延长性生活时间。
4. 沟通交流：与伴侣多沟通，了解彼此需求，减少焦虑。
| 方法 | 说明 |
| 心理放松 | 保持轻松心态，避免过度紧张 |
| 凯格尔运动 | 锻炼盆底肌肉，提升控制力 |
| 挤压法 | 在接近高潮时暂停并挤压阴茎头部 |
| 停-动法 | 在快要射精时停止动作，待兴奋感降低再继续 |
通过练习和调整，第一次的时长可以逐步改善。
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