【跟腱炎如何治疗】跟腱炎是常见的运动损伤，多因过度使用、姿势不当或缺乏热身引起。主要表现为跟腱部位的疼痛、肿胀和活动受限。治疗方法多样，需根据病情严重程度和个人情况选择合适的方案。以下是对“跟腱炎如何治疗”的总结与建议。
一、治疗方法总结
| 治疗方式 | 适用情况 | 优点 | 注意事项 |
| 休息与减少活动 | 初期轻度症状 | 简单易行，避免进一步损伤 | 需配合其他治疗，不能长期依赖 |
| 冰敷 | 急性期或疼痛明显时 | 减轻炎症和疼痛 | 每次不超过15-20分钟，避免冻伤 |
| 抗炎药物（如NSAIDs） | 疼痛和炎症明显时 | 快速缓解症状 | 长期使用可能有副作用，需遵医嘱 |
| 物理治疗 | 慢性或反复发作时 | 改善柔韧性和力量 | 需专业指导，坚持时间较长 |
| 短期支具或护具 | 活动时保护跟腱 | 减少压力，促进恢复 | 不宜长期佩戴，避免肌肉萎缩 |
| 超声波/电疗等物理疗法 | 慢性阶段 | 缓解疼痛，促进血液循环 | 需在医疗机构进行 |
| 注射治疗（如类固醇） | 保守治疗无效时 | 快速止痛 | 可能加重肌腱退化，慎用 |
| 手术治疗 | 严重断裂或慢性难治性病例 | 根本修复损伤 | 风险较高，仅在必要时考虑 |
二、日常护理与预防建议
1. 适当热身：运动前做好充分的拉伸和热身，尤其是下肢。
2. 选择合适鞋具：穿有良好支撑和缓冲的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。
3. 逐步增加运动量：避免突然加大训练强度，循序渐进。
4. 加强小腿肌肉锻炼：增强跟腱周围肌肉的力量，有助于减轻负担。
5. 注意身体信号：一旦出现疼痛或不适，及时调整活动，避免拖延。
三、何时就医？
如果出现以下情况，建议尽快就医：
- 疼痛持续超过一周且无缓解；
- 跟腱明显肿胀或变形；
- 步行困难，无法承重；
- 有外伤史或疑似撕裂。
通过科学的治疗和良好的生活习惯，大多数跟腱炎患者可以有效康复。早期干预是关键，避免发展为慢性或更严重的损伤。
