【跟腱疼痛怎么回事】跟腱是连接小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）与脚后跟骨的重要结构，负责支撑身体重量和推动行走。当跟腱出现疼痛时，可能影响日常活动甚至运动表现。以下是关于“跟腱疼痛怎么回事”的详细分析。
一、常见原因总结
| 原因 | 简要说明 |
| 跟腱炎 | 最常见的原因，多因过度使用或重复性运动引起，如跑步、跳跃等。 |
| 跟腱断裂 | 多见于突然的剧烈运动或外伤，尤其是中老年人。 |
| 骨刺形成 | 长期磨损可能导致跟骨上方形成骨刺，刺激跟腱引发疼痛。 |
| 足部结构异常 | 如扁平足、高弓足等，可能改变步态，增加跟腱负担。 |
| 穿鞋不当 | 鞋子不合脚、缺乏支撑或鞋底过硬，容易导致跟腱受压。 |
| 过度训练 | 长时间高强度运动未充分休息，易引发慢性劳损。 |
二、症状表现
- 疼痛感：通常位于脚后跟上方，尤其在早晨起床或长时间站立后加重。
- 肿胀或发红：部分患者会出现局部肿胀或皮肤发红。
- 活动受限：严重时会影响走路、跳跃等动作。
- 触痛：按压跟腱部位会有明显疼痛。
三、如何缓解与治疗
| 方法 | 说明 |
| 休息与制动 | 减少剧烈运动，避免加重损伤。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，减轻炎症和疼痛。 |
| 抗炎药物 | 如布洛芬等非甾体抗炎药可缓解疼痛与肿胀。 |
| 物理治疗 | 包括拉伸、按摩、超声波等，有助于恢复跟腱功能。 |
| 矫形鞋垫 | 改善足部受力，减轻跟腱压力。 |
| 手术治疗 | 适用于严重断裂或保守治疗无效的情况。 |
四、预防措施
- 选择合适的运动鞋，保证足部支撑。
- 运动前做好热身，避免突然发力。
- 控制体重，减少对跟腱的负担。
- 适当进行拉伸和强化训练，增强小腿肌肉力量。
五、何时就医？
如果出现以下情况，建议及时就医：
- 疼痛持续不减，影响日常生活；
- 跟腱明显肿胀、变形或无法承重；
- 有明显的撕裂感或听到“啪”的声音；
- 伴有发热、红肿等感染迹象。
通过了解跟腱疼痛的原因、症状及应对方法，可以更好地预防和处理相关问题。如有不适，建议尽早咨询专业医生以获得准确诊断与治疗方案。
